|
|
Post by Cezar Ionica on Jul 7, 2011 11:14:08 GMT 2
Nu am suficienta forta sa fac asa ceva insa mi-as dorii tare sa pot...
Vreo idee de antr pls???
|
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on Jul 7, 2011 12:07:11 GMT 2
Mesaj You-Tube:
The URL contained a malformed video ID.
Sorry about that
|
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jul 7, 2011 12:43:07 GMT 2
|
|
|
|
Post by Cezar Ionica on Jul 7, 2011 14:40:58 GMT 2
sper sa mearga acum...
|
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jul 7, 2011 15:04:15 GMT 2
Tractiunile intr-o mana sunt spectaculoase, dar nu ajuta foarte mult la skandenberg... John Brzenk spunea ca nu a reusit niciodata sa faca... Plus ca am auzit ca pot fi si periculoase, poti sa faci ruptura de muschi, sau sa-ti fracturezi humerusul... Adica presupune niste riscuri asemanatoare cu cele din skandenberg...  Deci te poti accidenta la fel de bine, si fara sa faci skandenberg... ;D |
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on Jul 7, 2011 15:07:13 GMT 2
uite si raspunsul ... beastskills.com/tutorials/tutorials/51am pus si eu in aplicatie antrenamentul asta si e cel mai eficient (cel putin pentru mine). Un sfat ... daca simti un inceput de tendenita in cot, opreste-te pentru o saptamana din antrenament. |
|
|
|
Post by Claudiu Goretchi on Jul 7, 2011 16:06:05 GMT 2
Eu ma ridic cu 2 maini, dau drumu la una si stau asa cat pot.La inceput nu puteam deloc, acu stau cateva secunde.Si pot sa fac tractiuni in o mana cam de la 90 de grade sau mai jos un pic,dar din atarnat nu pot.E adevarat, simti o presiune pe humerus dupa ce stai mult atarnat, dar nu am avut accidentari sau ceva.
|
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on Jul 7, 2011 16:07:07 GMT 2
Eu ma ridic cu 2 maini, dau drumu la una si stau asa cat pot.La inceput nu puteam deloc, acu stau cateva secunde.Si pot sa fac tractiuni in o mana cam de la 90 de grade sau mai jos 1 pic,dar din atarnat nu pot. Eu sunt tocmai invers.. pot din atarnat pana la jumatate...  |
|
|
|
Post by Claudiu Goretchi on Jul 7, 2011 16:14:38 GMT 2
Asa mi-a zis Ruslan ca se antrena pt asta, facand negative.Si el face cateva tractiuni in o mana.
|
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on Dec 30, 2011 21:35:21 GMT 2
|
|
|
|
Post by Ciprian Valean on Dec 31, 2011 0:58:19 GMT 2
Eu cred cà cel mai usor este sà te ti cu o mânà si cu cealaltà mânà sà o ti atârnat cu un elastic de barà. Tragi cu amândouà mâinile dar elasticul se va întinde, dânduti totusi un ajutor mai slab. E bun exercitiul ajunsesem sà mà tin 3 sec, dar dupà câteva luni de un astfel de antrenament, performantele mele în ska nu s-au înbunàtàtit. Asa cà am renuntat.
|
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jan 15, 2012 21:24:18 GMT 2
One arm pull up, multiple reps each arm
|
|
|
|
Post by Costis Radu on Jan 16, 2012 2:17:05 GMT 2
eu am reusit de prima data cand am incercat pot sa fac un numar de 4 5 repetari pe brat la 90 de kg dar iti vei inflama tendoanele mai rau ca la skandenberg.. nu cred ca te ajuta la nimic poate doar la impresie artistica:)
|
|
|
|
Post by George Badea on Jan 16, 2012 12:42:57 GMT 2
Подтягивания на одной руке 6 раз (Армспорт Брянск)
|
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Mar 19, 2012 16:49:21 GMT 2
Urmatorul nivel... Discutam saptamana trecuta cu Alex Marin despre acesti baieti...
1 out of 10 million can do this!
One arm rope climb!
One arm rope climb
|
|
, si se pune codul filmuletului de pe youtube intre paranteze: 
