|
Post by Marius George Petrache on May 8, 2011 21:59:25 GMT 2
Cu toate ca stiu ca s-au mai facut topicuri despre asa ceva vreau sa va intreb si eu voi cum va antrenati degetele ?!?! sincer eu nu-mi dau seama cum as putea inafara de acel exercitiu care-l face si ursu intr-un filmulet pe youtube. Flexoarele sau acel covrig ... cred ca le stim cu totii dar oare dau rezultate vizibile ?!?! eu sincer as ucide sa am degetele lu`denis cyplenkov. Multumesc anticipat
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on May 8, 2011 22:12:58 GMT 2
Daca nici pentru antrenamentul degetelor nu sunt bune flexoarele, inseamna ca cel care le-a inventat este cel mai mare dobitoc... Am spus si repet asta tuturor celor care au senzatia ca flexoarele nu sunt bune: nu ai incercat destul, rezultatele nu vin peste noapte... Marius, crede-ma ca daca alocai antrenamentului cu flexoare doar un sfert din timpul pe care l-ai alocat jocurilor ( 12-sky2.aeriagames.com/ ), acum ai fi avut niste degete mai tari decat ale lui Cyplenkov...
|
|
|
Post by Marius George Petrache on May 8, 2011 22:16:29 GMT 2
ahahha Cristi eu joc versiunea de la mayn nu aeria games . Cat despre flexoare nu am zis ca nu sunt bune doar ca sunt sceptic in privinta loc ma refer la faptul ca aduc rezultate ca cele de la denis cyplenkov ?!?! sau sunt si alte exercitii mai elaborate pt asta.Eu fac cu un flexor si o sa vad zilele astea de unde fac rost de un set din acela (coc 1.2.3 4 parca asa le spune daca am gresit scuze dar am uitat cum se numeau) si fac mai ales ca am dat ceva jos si vreau sa ma apuc usor usor si sa construiesc ceva masa nu doar sa fac sala sub forma de completare a regimului alimentar . Repet alte exercitii inafara de flexoare ?care ar fi ?
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on May 8, 2011 22:32:38 GMT 2
Poti gasi mai multe antrenamente pentru degete in acest topic: sknx.proboards.com/index.cgi?board=skandenberg&action=display&thread=57&page=9Exista foarte multe exercitii, dar mai important este chiar sa faci ceva, nu doar sa zici ca vrei sa faci... Iar dupa ce o sa dai jos cam 100 kg, iti recomand cu incredere acest exercitiu, este foarte bun pentru degete ;D: Shaolin Monk Balances On 2 Fingers
|
|
|
Post by Marius George Petrache on May 8, 2011 22:41:41 GMT 2
omfg .. O.O in ce hal e filmuletul ala deci nu pot sa cred ca ala sta doar intr-un deget la fiecare mana geez. Oricum merci mult Cristi o sa citesc topicul ala si crede-ma ca o sa fac:)
|
|
|
Post by valentinvoevoda on May 9, 2011 11:55:00 GMT 2
Inafara de flexoare, pentru forta degetelor am vazut armrestleri antrenandu-se in felul urmator ( imi pare rau ca nu am gasit videoclipul) : prinzi doar cu degetele un disc de 10-15-20 kg ( greutate adaptata fortei tale ) si il "arunci" in plan vertical prin fata corpului prinzandu-l cu degetele celeilalte maini. Si tot asa pana ajungi la epuizare, sau completezi un nr. de repetari pe care ti l-ai propus. Un alt exercitiu, daca poate fi numit asa, este sa incarci o bara olimpica cu o greutate maxima pe care o poti tine in maini (priza pronatie cel mai bine ) si sa incerci marirea greutatii treptat cat mai mult. Sunt sportivi care pot tine greutati de peste 200 kg cu o astfel de priza ( ambele palme orientate spre corp ) ( a nu se face confuzia cu priza mixta folosita in competitiile de powerlifting la proba de indreptari ) Al treilea exercitiu este asemanator cu cel anterior, doar ca se foloseste o greutate mai mica si se "desface" pumnul lasand bara sa coboare spre extremitatea degetelor ( imita putin lucrul cu flexoarele, dar este diferit ) dupa care se aduce bara in pozitia initiala; poti face de la cateva repetari la cateva zeci de repetari - depinde de obiective. Un al patrulea exercitiu care mi s-a parut bun este flexia pumnului pe antebrat folosind un disc si nu o gantera. Cu palma orientata in sus, se mentine discul cu degetul mare deasupra si celelalte 4 degete ( sau cate ai ) sub disc efectuand elongatia antebratului pana ce discul ajunge aprox perpendicular pe sol si ridicandu-l pana ce depaseste putin orizontala cu solul. In lipsa videoclipurilor, sper ca intelegi executia exercitiilor din ce-am explicat. Oricum, sunt armwrestleri cu degete mai subtiri ca ale lui Cyplenkov dar mai puternice. Grosimea degetelor lui nu vine de la antrenamente neaparat ;D
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on May 9, 2011 12:08:07 GMT 2
Inafara de flexoare, pentru forta degetelor am vazut armrestleri antrenandu-se in felul urmator ( imi pare rau ca nu am gasit videoclipul) : prinzi doar cu degetele un disc de 10-15-20 kg ( greutate adaptata fortei tale ) si il "arunci" in plan vertical prin fata corpului prinzandu-l cu degetele celeilalte maini. Si tot asa pana ajungi la epuizare, sau completezi un nr. de repetari pe care ti l-ai propus. Un alt exercitiu, daca poate fi numit asa, este sa incarci o bara olimpica cu o greutate maxima pe care o poti tine in maini (priza pronatie cel mai bine ) si sa incerci marirea greutatii treptat cat mai mult. Sunt sportivi care pot tine greutati de peste 200 kg cu o astfel de priza ( ambele palme orientate spre corp ) ( a nu se face confuzia cu priza mixta folosita in competitiile de powerlifting la proba de indreptari ) Al treilea exercitiu este asemanator cu cel anterior, doar ca se foloseste o greutate mai mica si se "desface" pumnul lasand bara sa coboare spre extremitatea degetelor ( imita putin lucrul cu flexoarele, dar este diferit ) dupa care se aduce bara in pozitia initiala; poti face de la cateva repetari la cateva zeci de repetari - depinde de obiective. Un al patrulea exercitiu care mi s-a parut bun este flexia pumnului pe antebrat folosind un disc si nu o gantera. Cu palma orientata in sus, se mentine discul cu degetul mare deasupra si celelalte 4 degete ( sau cate ai ) sub disc efectuand elongatia antebratului pana ce discul ajunge aprox perpendicular pe sol si ridicandu-l pana ce depaseste putin orizontala cu solul. In lipsa videoclipurilor, sper ca intelegi executia exercitiilor din ce-am explicat. Oricum, sunt armwrestleri cu degete mai subtiri ca ale lui Cyplenkov dar mai puternice. Grosimea degetelor lui nu vine de la antrenamente neaparat ;D Gasiti aici exercitiile descrise, plus multe altele. www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/index.html
|
|
|
Post by Marius George Petrache on May 9, 2011 20:47:46 GMT 2
merci mult Adrian niste exercitii utile in mare parte le-am inteles
|
|
|
Post by Adrian Teodorescu on May 10, 2011 11:33:54 GMT 2
merci mult Adrian niste exercitii utile in mare parte le-am inteles Cu placere. Pozele sunt intentionat mai mici sa te faca sa-i cumperi cartile cred
|
|
|
Post by Radu"The Doctor"Bojica on May 16, 2011 10:47:25 GMT 2
Cu toate ca stiu ca s-au mai facut topicuri despre asa ceva vreau sa va intreb si eu voi cum va antrenati degetele ?!?! sincer eu nu-mi dau seama cum as putea inafara de acel exercitiu care-l face si ursu intr-un filmulet pe youtube. Flexoarele sau acel covrig ... cred ca le stim cu totii dar oare dau rezultate vizibile ?!?! eu sincer as ucide sa am degetele lu`denis cyplenkov. Multumesc anticipat Cel mai bun antrenament pentru degete e sa cari cate doua galeti pline ochi cu beton pe o distanta de 20 de metri,cate una in fiecare mana,de la ora 16 pana la 1 noaptea...efect garantat!!!!:-)))))
|
|
|
Post by Marius George Petrache on May 16, 2011 22:51:19 GMT 2
Cu toate ca stiu ca s-au mai facut topicuri despre asa ceva vreau sa va intreb si eu voi cum va antrenati degetele ?!?! sincer eu nu-mi dau seama cum as putea inafara de acel exercitiu care-l face si ursu intr-un filmulet pe youtube. Flexoarele sau acel covrig ... cred ca le stim cu totii dar oare dau rezultate vizibile ?!?! eu sincer as ucide sa am degetele lu`denis cyplenkov. Multumesc anticipat Cel mai bun antrenament pentru degete e sa cari cate doua galeti pline ochi cu beton pe o distanta de 20 de metri,cate una in fiecare mana,de la ora 16 pana la 1 noaptea...efect garantat!!!!:-))))) lol frate hai ca asta-i tare
|
|
|
Post by Toma Bogdan on May 17, 2011 18:19:41 GMT 2
Eu unul m-am intarit la degete folosind tot timpul bari cu priza groasa , intradevar e mai greu dar merita , eu lucrez foarte mult cu bara olimpica.
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jul 2, 2011 20:46:03 GMT 2
Trening of Armwrestling - 18 (Hand and fingers) More explanations
Trening of Armwrestling - 19 ( fingers) More explanations
DON MAZURENKO VIDEO BLOG: www.youtube.com/user/Igor8649
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jul 6, 2011 21:45:05 GMT 2
|
|
|
Post by Cristian Anghelache on Jul 7, 2011 8:53:26 GMT 2
Cred ca am descoperit un exercitiu pentru degete, care este mai bun decat orice fel de flexor, si nu necesita investitii. ;D Se ia o sticla de plastic goala (de preferat de 2 litri ca sa fie cat mai groasa), se umple cu apa de la chiuveta, cel putin 3/4 din capacitatea sticlei, se strange bine dopul, si se incepe strangerea sticlei. Puteti folosi si ambele maini in acelasi timp, eu imi imaginez ca vreau sa-i zboare dopul, lucru care este foarte greu de realizat, daca dopul este bine strans... Acest exercitiu este mai bun decat exercitiile cu flexoare, deoarece grosimea sticlei nu permite inchiderea palmei prea mult, iar acest lucru este benefic pentru priza din skandenberg.
|
|